Trening redukcja

[...] co, ale nie ma mowy o wyrzucaniu jedzenia :) Stąd zawyżony nabiał, ale tylko o 35 gr, bo mleka była ociupinka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8dda32deacb94dcd921d233c8e6f14cf.png Trening Dziś dzień bez treningu siłowego, jeśli pogoda dopisze będzie bieg w terenie (chociaż nie wiem, cholercia, bo o tym biegu i spiningu to się naczytałam, że może [...]

[...] gdzieś tam wątpliwości (głupia ja), że przy takiej dawce jedzenia niemożliwym są spadki... Miska na dziś prezentuje się tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1d32b99916524116985870a48c03f78e.png Trening wieczorem. Dziś będą wiosła, a jutro siłowe. Z menrzem ;-);-) Bo raźniej i bezpieczniej, hihi ;) Zmieniony przez - cascada w dniu 2012-04-16 09:52:09

Redukcja, dzień 12, DT Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cfa526e11f9b4faaaefafbe5bda8bf9c.png Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5f6ec8c61c254fba9900f690a7addd03.png Walczyłam dziś z łapkami - przy wyciskaniu po serii rozgrzewkowej zrobiłam 10kg, potem 12, później 6x15 kg. Dałam radę, choć ręce drżały :) Z nogami słabo, jakoś nie mogę przekroczyć bariery [...]

[...] dzień 13 (za wczoraj), DNT uff, jeden dzień niebycia i już na drugą stronę się wleciało! :-> Miska z wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5e1c44290cd948328d213496be21b4e4.png Trening: No i tak. Wczoraj wybrałam się wzięłam na wioślarza. Myślę "źle być nie może"... Naoglądałam się filmików i ruszyłam, pełna zapału i innych dopingów. Rozciągnęłam [...]

Redukcja, dzień 15, DT Póki co wrzucam miskę, trening uzupełnię wieczorem. Duuużo mam roboty przed weekendem, ale jutro ostatni dzień pracy, więc.... Będzie się działo! Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b964f148edc48e6b8ea4a7fc1feca85.png

Redukcja, dzień 18, DT Dziołchy miłe! Dzień piękny, acz za gorący dla mnie. Wszystko byłoby fajnie, gdybym miała japonki. Nie ma japonek, nie ma fajnie. Trening A /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fb2059644dae49a38632fb3ebeb127de.png Przyciąganie drążka i prostowanie nóg - zero progresu póki co, z drążkiem się oswajam, nie chcę robić byle jak na większych [...]

Kontrola! ;) W końcu chłodno! me gustaaa... Redukcja, dzień 24, DT Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/953fc5dd72f5411b92dbcffc75b7d020.png Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a9c5772c8fd4f02afffea38f64ca1a2.png Ogólnie zadowolonam. Czuję, że ćwiczyłam, nogi bolą od przysiadów, które dziś pełną parą z dwudziestką poszły. Lubię :-)) A poza tym to [...]

Redukcja, dzień 26, DT Zimno, mokro, wietrznie - w sam raz na siłkę :-> Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6be1fe8670644542aa4aca47097a0da8.png Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a8801e1594e4d7bb529d77be609fb65.png A. Cool B.1 Największa katorga to ta z wyciskaniem sztangi (nie hantli, muszę poprawić) stojąc. Boli. Progresu brak, mimo 5 powtórzeń 15kg na [...]

Kulinarnie! :-) Mass - ostatecznie, tak wcięłaś się, ale miałam tylko dopisać, żem z treningu zadowolona, więc gra, krzyczeć nie będę haha ;-) Redukcja, dzień 30, DT Trening wrzucę jutro. Miska i dobranoc! :-) w toruniu Juwenalia, a ja jutro do pracy :-> /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3f2b42df1f104726ae389ced2ed9013e.png

Redukcja, dzień 31, DNT Miska na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2322083b0efa4f26b9f4ea4ac941f80d.png Trening B - z wczoraj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7e2f13467711433da789222b2ac5acfb.png A. cool B1. kicha. biorę cięższy, to plecy mnie bolą niemiłosiernie. już sprawdzałam, czy czego źle nie robię. wszystko w porządku. ale boli. wczoraj więc zrobiłam [...]

:-) Redukcja, dzień 32, (za wczoraj), DT Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0e31e7ea6a194c31a53fbf32f4368699.png Trening A /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/012541c3d7a0402a820a46b2fb2ebc3d.png Za jakość jpega przepraszam, dziennik mam na innym kompie, a nie chciałam czekać do jutra z wrzuceniem, więc powyższy jest "wyklejany". W każdym razie na treningu wszystko [...]

[...] czegoś "na szybko" poza domem - mimo że głodna, to wytrzymałam i żadnemu wydziałowemu barowi się nie dałam ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/25b524d86f914f08bbb03190ad34c797.png Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/03e62f4fa8e94a4cb3055b930a1880b6.png Ćwiczyło się super. Jedyny problem mam z MC - z łapek ześlizguje się sztanga... Po pięciu powtórzeniach [...]

Olala! Redukcja, dzień 41, DNT Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9815ccc2753c42dba52935f14d98f5c1.png Trening (z wczoraj) A. z przysiadem bywa różnie, im więcej wrzucam, tym bardziej kolano ucieka, co raczej oznacza, że technika niewypracowana. dlatego wstrzymam się z dorzucaniem, zostanę póki co w max.25 do czasu ustabilizowania, żeby chały nie robić. [...]

Redukcja, dzień 44, DT Że krótko i że na temat: Trening: Generalnie po wtorkowym treningu boli tyłek. Niemiłosiernie :-> Co widać w dzisiejszej rozpisce: A. Masakra, przysiad rozwalał mi pośladki. Ale kolano nie uciekało! :-) B1. Ćwiczę łapki usilnie. Ale 15 i ni grama więcej - słabo, zła jestem, bo ta 17 na mnie czeka, a ja nie mogę do niej dobić [...]

[...] z miski (zboczeniec;p ) Redukcja, dzień 46, DT Dziś najpierw drobny zjazd energetyczny, a potem power na maksa - wiadomo, siłka to siłka a nie pitu pitu. Trening: A. pomału, do przodu. B1. masakra B2. super (i dziś mężulo powiedział, że jak robię, to ładnie mięśnie mi widać - znaczy mam jakieś: juppi!) C1. tu to ja nie wiem. [...]

Wooow, myślałam, że czwartą stronę zaliczę, a tu tylko trzecia... :-> Ostatnie dni ciężkie. Sesja, praca i jeszcze niekomfortowa dolegliwość. Miska czysta, liczona, ale niedojadana. Nie że nie miałam kiedy, broń Boże, po prostu nie mogłam. Wczoraj ledwo obiad zjadłam zostawiając makaron (i nie, nigdy w życiu mi się takie coś nie zdarzyło...). Jak [...]

Redukcja, dzień 83, DNT Miska z dziś - 130/75/150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0726a5a3bb3b4bbab71f37d22371644b.png Trening z wczoraj. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6bf2c0f26fe04604bd28fc02606a252a.png Się podoba, wiadomo. Choć nie wiem, czy będę miłość mu wyznawałam, bo dziś ledwo po schodach schodziłam. Prawie 4 tyg. przerwy robią ogromną różnicę, nie ma co. [...]

Eve nie skupiam się tak bardzo na szczegółach ;-) Oczywiście masz rację, choć przerabiałam już plany, gdzie to ćwiczenie i odwodzenie było w dużo niższych zakresach. Dlaczego akurat monster walk? Odpowiedź jest prosta ;-) Bo lubię :-) Nie mam konkretnych celów sylwetkowych, nie skupiam się na wybranej partii, nawet redukcja nie jest głównym celem. [...]

Choróbsko nadal trzyma, ale trochę lepiej się już czuje i mam w planach dziś siłownie :-) Na razie będzie trochę przemyśleń miskowych a na koniec pomiary ;-) Testowałam w tym tygodniu różne produkty i różne opcje ;-) Było śniadanie z jajkami, z owsianymi i bez, była komosa ryżowa, amarantus, kasza gryczana... niestety nie zależnie od tego co jem i [...]

Jak to wyglada? Rotacja weglami : Low low low high low low high Dzien low B 160g T 70g W 150g =1870kcal Dzien high B160 T 70g W 500g = 3270kcal Waga około 82-83.5kg zaleznie czy po paru lowach czy po high :P Zrobilem sobie 4 dni przerwy,zeby przejsc z pusha/pull/legs na fbw. Zmienilem trening na FBW A i B ten sam co na poczatku. Zauwazylem,ze dla [...]